ale brzuch

[...] poprzednim treningu/ 2. wznosy bioder ze sztangą -> mostek biodrowy 3x 20 50x12+8/55x10+10/55x10+10 60x20/70x15+5/75x11+9 -> mostek biodrowy Naprawdę próbuję tu dokładać... ale już 50kg mnie zabija %-). Nienawidzę tego ćwiczenia. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 [...]

[...] cc/20/40/50/60x4/62.5x4/65x3 cc/12/24x10/24x10/24x10 -> goblet 3x10 Ok. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x20/55x15+5/60x13+7 50x12+8/55x10+10/55x10+10 Zaczęłam za nisko, ale ogółem poszło dobrze. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) [...]

[...] 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. Areo w ogóle mi nie szło - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, [...]

[...] DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzepa, papryka, kapusta Ww i tłuszczy nie dojadłam, ale późno wróciłam do domu, pochłonęłam garnek kapusty i już mi się nawet nie chce jeść... Co jest w sumie dziwne i niespotykane u mnie %-). Co do 100g musztardy- naprawdę [...]

Zamierzam. Na to chcę wykorzystać wolny czas. Nie wiem tylko - czy biegać codziennie, czy ma to jakieś znaczenie dla efektywności. Oprócz tego codziennie chcę wykonywać coś na brzuch, nogi. Jakieś rozciąganie. Ale czy zestawy ćwiczeń jakich przykłady podałam są wystarczające w moim przypadku to nie wiem. 8 minutes są raczej lekkie...

[...] zrobię same nogi, i potem zrobię 2 dni przerwy. Jak już piszę może powiem coś na temat : NOX PUMP vs NITROBOLON ENERGIZER Zacznę od tego że bardzo cenie sobie firme Trec ale nitrobolon to dla mnie chyba najsłabszy produkt który kupiłem z ich firmy. Zero pobudzenia dosłownie zero, i nic nie czuć poza lekką pompą... Na dodatek smak nie dobry... [...]

Maniacs - teraz jestem troche zalany, bo masa, ale te foty co mam na 1szej czy 4tej stronie z wakacji no to wiadomo, ścisła dieta, aeroby + na każdym treningu ćwiczyłem brzuch, dosyć go katowałem, ale złotego środku to nie ma pewnie ; P zaora93 - nie wiem, nie pamiętam ;) Hilde - no może rzeczywiście w tym drugim nie wyszlo tak zle ;DD, dzieki. [...]

[...] początkujące nie powinny w ogóle tracić czasu na jego ćwiczenie. Wystarczą im treningi siłowe, w których brzuch działa jak stabilizator. Nie jesteś jeszcze na tym etapie, ale pomyśl, gdzie brzuch wykonuje większą pracę: utrzymując prawidłową postawę w przysiadzie z ciężarem równym masie ciała czy w 100 czy 200 dygnięciach tułowiem? :-) No i [...]

mimi-mimi - zgadza sie po plywaniu brzuch jest płaski bo to jest sport angazujacy praktycznie wszystkie miesnie. Ale spojz na plywakow, niby maja rzezbe ale widac ze maja takie bardziej okragle sylwetki. Kazdy ma troche tluszczyku, tam nie ma sucharow.

Dobre kostki na brzuchu gdzie ty tu k***a widzisz kostki na brzuchu?HAHAHA Typ robi mase troche jest zalany ale tka am byc na masie a ty kostki widzisz..jak widac ze brzuch juz troche zalało,,

Aptekarz - szczerze przyznam że nigdy w życiu nie robiłem rzeźby :) Zaniedbywałem brzuch bo po cięzkim treningu nie chciało się nigdy robić, w dodatku mam kontuzję kolana i nie mam jak zbytnio ćwiczyć nóg - kontuzja przez starty w trójboju się zrobiła, ciężary zrobiły swoje. Ale tak jak wspomniałem, od lutego wchodzę na nowy cykl, pociągnę dłużej [...]

[...] http://img403.imageshack.us/img403/6317/20120622115.jpg czekoladki? to jak czekolada wyglaa dla Ciebie? http://www.diamondblog.com/archives/Big.thailand_chocolate.jpg jesli cale oyebales to @-| ale zobaczysz jutro - jesli bedzie gorzej - tj. brzuch,to nauczka na przyszlosc,choc zamiast tej czekolady wolalbym juz oyebac kilo lodow czy owocow :-)) [...]

Ale wczoraj zrobilem brzuch i aero bo wiedzialem ze dzis lipa z czasem bedzie wiec luz

[...] "wynalazlem" a raczej znalazlem sposob i od tego momentu jak przetrenuje je 1-2 x w miesiacu po 30-40min to cud. Plecy to samo looz, dupa, dwuglowy, brzuch. Klatke mam ok, ale szybciej ida barki, potem wiesz jak to wyglada, wogole zaprzestalem trenowania przedniego aktonu barku od lat. Do poprawy mam dolna klatke i czworke, lydki zawsze beda za [...]

[...] Nogi na dobrą sprawę robię normalnie gdzieś ok 1,5 miesiąca i różnica jest ogromna. Pojawiają się mięśnie, separacja i okablowanie. W tej chwili to mój najsłabszy punkt, ale pracuję nad nimi ostro - foty robione kilka godzin po treningu nóg właśnie, dlatego nie dałem rady zbytnio ich napiąć. Brzuch na żywo o wiele lepiej wygląda niż na [...]

Masa spoko, szczegolnie najszersze mega, ale wydaje sie duzy bf, co widac na lapach, nie zarysowane wcale, takie troche ulane. Ciekawe jak brzuch i nogi. W ogole zdjecia w koszulce i z bliska nie oddaja pelni sylwetki, moze byc wysoki i wygladac mega a moze byc niski i wygladac smiesznie (jak dla mnie) z taka masa. Zreszta w ogole zdjecia nigdy [...]

o k***a jaki brzuch..tylko waga padaczka;-) ale mimo tego konkret

Mnie natomiast nieco podlało, ale to głównie zasługa kilku dni laby i podjadania/popijania browarów. Kręcę aero 4 x ew także brzuch ulegnie poprawie na pewno. 7 kg więcej niż w finalnym momencie redukcji - tu jakieś 97-98 kg. Masa dopiero ruszyła, czuję że dorzucę jeszcze kilka dobrych kg. Drugi tydzień 1 g mixa a od 3 dni podjadam metkę 30 mg, [...]

lukasz1984 jak kończysz masę to ciekawe co będzie po wycince Muczakos94 kozak sylwetka Tomi444 dobrze jest brzuch trochę rozepchnięty,ale ogólnie elegancko

aptekarz nie wiem czy juz pytalem czy nie ale mnie to dreczy od lat wiec pytam kazdego mianowicie czy jak staniesz na luzaku to dalej masz tak wypchany bebech, bo ja mam, przy eleganko wycietym brzuchu na bf w granicach 7% brzuch nadal sterczy mi bardziej niz klata jak kompletnie wyluzuje, tez masz tak? czy czasem Ci sie zplaszcza, bo tu widze [...]